Как бороться со страхом?

  Сегодня я решила затронуть такую важную и практически всех касающуюся тему, как всяческие страхи, мешающие нам жить спокойно и счастливо.

  Тема страхов настолько обширна, что необходимо для начала более конкретно определить предмет нашего разговора. Страхом называют и относительно безобидную боязнь кататься на велосипеде, и регулярные панические атаки, которыми занимаются уже клинические психологи, психотерапевты и другие специалисты смежных областей.

 Страхи бывают рациональные и иррациональные. Говоря совсем простым языком, адекватные и неадекватные; «правильные» и «неправильные».

 Адекватные страхи – это такие, которые человеческий организм должен испытывать для сохранения собственной целостности. Например, страх быть съеденным дикими хищными животными. Если мы не будем бояться встретиться в открытом пространстве с тигром, это может очень печально закончиться. Причём с очень большой вероятностью. Поэтому инстинкт самосохранения нас спасает.

 Неадекватные страхи – это все те, которые не имеют отношения к объективной реальности, а находятся исключительно у нас в голове, обусловлены воспитанием, какими-то психологическими травмами, имеющимися комплексами, неправильными убеждениями и установками и т.д. Эти страхи очень мешают жить, строить полноценные отношения, продвигаться по карьерной лестнице и вообще наслаждаться жизнью.

  Про эти неадекватные или иррациональные страхи и хочется немного поговорить. В небольшом посте невозможно дать такой волшебный рецепт от любого страха, который всем быстро поможет и осчастливит. Но возможно, по крайней мере, обозначить основные направления для борьбы с этим недугом.

  Итак, есть ли у вас какие-нибудь страхи? Наверняка да. Если Вы живой человек, а Вы явно живой, иначе не читали бы сейчас этот пост, то чего-то Вы точно боитесь.  Я совершенно точно уверена, что страхи нельзя просто оставить в покое, забыть и обходить проблемные темы стороной. До какого-то момента можно, конечно, но они всё равно будут периодически всплывать и доставлять дискомфорт. Что же делать?

1. Давайте для начала признаем наличие какого-либо страха, мешающего часто и в конкретных ситуациях, которые Вы можете легко вспомнить. Может быть, Вы боитесь отказывать людям в их просьбах? Или панически боитесь конфликтов с мужем? Или боитесь заявить о своих правах на работе?

   Сразу хочу сказать, что признание страха – чуть ли не самый важный пункт в процессе его преодоления. Как часто происходит? У нас что-то не получается в жизни, будь то отношения или карьера, и мы вместо того, чтобы взглянуть на своё поведение, начинаем обвинять всех на свете в собственных неудачах. Или начинаем разговоры о судьбе. А на самом деле в основе той или иной неудачи лежит какой-то маааленький, казалось бы, страх, который надо всего лишь признать, чтобы лёд тронулся.

  Простой пример: у девушки нет отношений, но очень хочется. Она объясняет это отсутствием «приличных» мужчин вокруг. А на самом деле она очень боится по-настоящему близких и серьезных отношений с противоположным полом.

2. Итак, страх признали. Далее будем пробовать проанализировать его и взглянуть ему в глаза. Для этого представьте ситуацию, где этот страх всегда проявляется, и Вы чуть ли не физически его ощущаете. Представили? А теперь ответьте на два самых главных вопроса, после ответов на которые практически любой иррациональный страх сразу резко теряет свою силу:

• Чего именно я боюсь в этой ситуации? Ответьте максимально подробно и желательно даже скажите это вслух, если находитесь наедине с самим собой. Сделайте это обязательно, потому что часто мы просто боимся чего-либо и даже толком не можем сказать, чего.
• Что самого страшного может случиться, если я сделаю то, чего боюсь? Ответ на этот вопрос очень важен, постарайтесь ответить по возможности объективно, а не под влиянием страха, так как у страха, как известно, глаза велики. Можете поговорить об этом с каким-то близким человеком или психологом, которые смогут дать вам обратную связь.

3. После того, как страх признали и поняли, что он исключительно иррациональный, то есть находится у вас в голове и ничего особенно страшного, скорее всего, не случится, если Вы сделаете то, чего очень боитесь, нужно уже предпринимать конкретные действия.

  А самые эффективные действия в борьбе с любым неадекватным страхом – это сделать то, что страшно. Иногда кажется, что это невозможно, ведь страх  парализует и не даёт действовать. Но, если Вы честно выполнили первые два пункта, то Ваш разум включился в работу, и страху уже не так просто завладеть Вашим сознанием. И Вы уже можете попробовать сделать то, чего всегда боялись. Вы помните, что ничего страшного на самом деле не произойдет? Мир точно не рухнет, и Вы останетесь живы, так ведь?  Чувствуете прилив решимости? Действуйте!